Kupiłem ostatnio gainera Extra Mass Sports One , jest strasznie gęsty w porównaniu do innych gainerów jakie piłem , sypie 100g na 300ml mleka , smak czekoladowy.Czy gęstość gainera zależy od ilości cukrow złożonych,które slabo się rozpuszczają w mleku ?
[...] :D i mam kilka pytan co do poprawionego planu: - prostowanie na wyciagu to stojac na bacznosc i rece uginajac sie tylko w lokciach wedruja od brody do okolic kroku, czy takie ze sie lapie za glowa i sie prostuje tak zeby byly przed czolem? - o co chodzi z tymi powtorzeniami? "Ściąganie drążka do karku 4s 20-6 powt." - młotki to [...]
wlasnie ta CHĘĆ aby cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc to chyba najbardziej mi sie 'podoba' i uwazam to (jak dla mnie) za jedna z głownych zalet czy to shocka, czy hyper'a (było to dzis poprostu CZUĆ) i o to chodzi bo tego typu produkty jak kopią od razu to jest ok nie ma czasu na rozkrecanie ;)
przez swoj blad zszedl Lehman wiec o co chodzi? Arsenal nie trzymal pilki wlasnie, Almunia wykopywal pilki pod pole karne FCB czy tam ktos byl czy nie. "dopuki" - najpierw naucz sie pisac a pozniej ze mna dyskutuj, ciekawe ze jakos w tej 18 minucie Etoo wyszedl sam na sam. zastanow sie co piszesz. nie mowie ze zagrali porywajaco dobrze, [...]
[...] do czołówki świata MMA i poniekąd numer jeden średniej kategorii wagowej. Droga do wielkiej kariery rozpoczęła się od występów w Brazylii, i pierwszą zawodową walką jaką stoczył był wygrany pojedynek z Dilson'em Filho podczas gali BVF 6 - Campeonato Brasileiro de Vale Tudo 1. Miał wówczas ledwie 20 lat. Na swojm koncie ma liczne walki w UFC [...]
[...] zeby robic i malo i duzo powtorzen zeby pobudzic te wolno i szybkokurczliwe ale teraz dochodze do wniosku ze to nie prawda juz sam nei wiem co o tym myslec ale tak czy siak zwieksze lcizbe powtorzen bo juz od dluzszego czasu nie schodze powyrzej 8 i chce wprowadzic troche swierzosci w trenigu i ocenic jak na mnie dziala wieksza liczba [...]
Mam jeszcze 2 pytania. Czy buty pilkarskie, stabilizuja w jakims stopniu staw skokowy? Chodzi mi o to czy gra w nich jest bezpieczniejsza niz w zwyczajnych trampkach, bo dotychczas grywalem glownie w tramkach lub korkotrampkach, pomijajac okres gry w klubie (krotki okres), a mam spore problemy ze stawami skokowymi(prawy 3, lewy 2 razy skrecony) [...]
Witam Na starcie napisze zeby sie nie czepiac ze nie czytalem forum i pytam bo czytam od dłuższego czasu ale teraz sie zarejestrowałem. Chciałem się zapytać co ćwiczyć najpierw, w jakiej kolejnośc, bo teraz ćwicze na Mase, potem mam ćwiczyć rzeźbe i na końcu siłe ? czy siłe a na końcu ułożyć sobie trening na rzeźbe. trenuje od 2 miechów i jak [...]
A ja bym polecal sztuki walki Jezeli chodzi o sile fiz i psych to nic tak nie rozwija ogolne. Wybor jest wszechstronny! Od typowo rekrecyjnych i nie meczacych jak aikido czy tai chi nastawionych na rozwoj duchowy. Po wyjatkowo skuteczne w samoobronie jak bjj, judo, sambo. Przez sporty walki dla masochistow: kyokushin, muay thai. Konczac na [...]
[...] W sumie z artykułu wynika, jeśli dobrze zrozumiałem, że niezależnie od ilości powtórzeń, pracują zawsze prawie wszystkie włókna mięśniowe, natomiast w zależności od tego, czy dana grupa "lubi" dużą czy małą ilość powtórzeń - efekty treningu będą odmienne. Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej z tego wszystkiego wiadomo, mam [...]
A jaki film oglądasz w pierwszej kolejności, sensacyjny, komedię czy kryminał? Wszystko zależy od tego co chcesz uzyskać. Co chcesz mieć - nad tym pracujesz. Ja od 15 lat ćwiczę na masę, kiedy uznam, że jest wystarczająca to się wyrzeźbię :)
hehe sam sobie odpowiedziales na pytanie "jak mocno i szybko oddycham" czyli oddychaj wolniej kontroluj ciezar. Ja np. biore gleboki wdech (ustami) jak robie faze negatywna i pozniej wyciskan czy inny ruch zalezny od cwiczenia z wydechem mojego zapasu:D oczywiscie rob tak zeby to kontrolowac, bo czasem trzeba dwa razy zlapac powietrze, [...]
[...] masówkę ponieważ trzeba zbudowac podstawy do dalszych treningów, a pozatym siłę i rzeźbę z czegos także trzeba zrobić, - w kolejnych stadiach rowoju decydujesz sam co robić czy kontynuować masę, a może siła ważniejsza lub rzeźba - wszystko zależy od twoich priorytetów i od tego co uznajesz za niedoskonałe w sobie i chcesz poprawić - metoda [...]
[...] // tłuszcz zdrowy razowiec,warzywo,ser zolty,szynka // ser bialy a nie zolty, szynke jakiejs dosc dobrej jakosci twarog 100g+smietana+miod albo cukier/tunczyk 130g, 30g sp80,15ml oliwy // smietania odpada, jak na masie to miod ujdzie ale nie duzo go, cukier odpada mam jeszcze vitala 1 , carbo i te sp80 , jak to dawkowac ? // [...]
Oki no to w szkole zazuce sobie jablko/banan, bedzie ok? w 2posilek dodam 150g twarogu, bedzie ok? a wazywa od czasu do czasu marchewka, salatka, bedzie ok? i czy wazywa mam wliczyc do diety? gramaturgie mam wyliczoną w dzienniczku ;) pozdro;)
Witam, kolega ma problem z przybraniem na wadze. trenuje rok na silowni. jakis czas temu zaczal stosowac diete. Chcialby jednak wlaczyc jakies suplementy ktore pomogly by mu przybrac na masie. Co proponujecie dla takiej osoby? On sam, zastanawia sie nad zakupel Nitrobolon2, jablczanu kreatyny lub cell pumpa. Czy sam cell pump dalby jakies efekty? [...]
[...] szufladkowy itd.. hmm np. w prawym kolanie gdy tez robie sobie taki test, to czasami lekko tez sie wychyli ale minimalnie, moze to kwestia miesni, (mam nadzieje). P.S. a czy moze to byc spowodowane jakims poluznieniem wiezadla?, po operacji i w pozniejszym okresie oszczedzalem kolano, ograniczalem sie do zwyklego chodu, czasami lekki truchcik [...]
Hmm, nie zgłębiałem tematu, ale to, że na coś potocznie mówi się szabla nie znaczy, że z punktu widzenia konstrukcyjno-użytkowego jest to rzeczywiście szabla. Podam Ci przykład z innego typu broni: zauważ, że w polskich tłumaczeniach Trzech Muszkieterów, bohaterowie walczą zawsze na szpady. Tymczasem tak naprawdę oni mieli rapiery. W 1 połowie [...]
Celem tego treningu jest rozbudowanie mięśni klatki i pleców ( dlatego trening tych partii 2x tyg. ). Dodatkowo po przeczytaniu artykułu Krzycha666 stwierdziłem, że spróbuję treningu na masę ze zwiększoną liczbą powt. I tutaj moja prośba do Krzycha - czy ilość serii i szególnie powtórzeń jest odpowiednia? Czy takim treningiem nie zajadę się [...]
Nowy stack z Kre-Alkalyn HYPER SHOCK
